Actus

18/09/2017

Du court pour se relancer sur le long

posté à 17h22 dans "Triathlon"

Après 3 Halfs en 1ère partie de saison (Mai à Aout), j’avais orienté cette 2ème partie de l'année sur des Triathlons courtes distances (1x S et 2x M).
C’était l’occasion pour moi de courir à proximité de la maison, sur des temps de courses plus réduits où il est beaucoup plus facile d’embarquer sa p’tite famille, surtout si l’organisation proposent également des courses KID’s !
Mais ces CD allaient surtout me permettre de me redonner de la vitesse en Nat et en CàP, après ma saison 2016 « Ironman » où les allures sont moins soutenues. Car il n’y a pas secret pour augmenter ses allures de courses, il faut forcément les travailler à niveau supérieur !

Si en Natation, je ne pourrai jamais décupler mes vitesses de Nage, Nager en course constamment à moins de 1’40/100m sera le maximum que je puisse réaliser que ce soit sur des distances S ou du XL. A la différence qu’enchainer les courses CD, me permet de multiplier mes départs en course et ainsi diminuer l’angoisse des premiers mètres pour tout de suite me caler dans mon rythme.
Pour l’épreuve suivant qu’est le vélo, j’abordais ces CD de façon plus ludique en fonction des formats Avec ou Sans Drafting et de l’adversité présente!
Enfin, pour ce qui concerne la Course à Pied, c’est bien dans cette dernière épreuve du Triathlon que j’ai l’intention de progresser en augmentant ma vitesse : Half (4’15/Km) et Ironman (4’45/Km). Donc le but était de se rapprocher sur des allures de 3’50/km sur du 10kms, en travaillent sur ma fréquence pour pouvoir accroitre ma vitesse moyenne !

C’est 3 Triathlons de fin de saison (Jars s/Mer, St Gilles Cx de Vie et La Baule), ont donc été un bon enseignement et une bonne approche de ce qui me reste à travailler durant cette pause hivernale. Ça m’a aussi permis de bien terminer ma saison et de repartir avec de nouvelles allures de travail qui devront être mise à profit sur mes futurs objectifs 2018 !

Alors comme on dit en BZH « à bloc Jean Floc’h » …..
Lilian

 


31/07/2017

Le Tri ne se pratique pas toujours en mode Solo

posté à 11h06 dans "Triathlon"

Début Juillet, j'ai eu l'occasion de participer à mon 1er Tri par équipe, à Chantonnay. Différent des relais, puisque chaque équipe doit rester groupée durant les 3 disciplines!
Donc il ne s'agit plus de gérer son propre effort, mais de gérer l'effort de chaque membre de votre TEAM en fonction de ses points faibles et points forts, où c'est souvent le plus polyvalent (Max) qui s'en sort le mieux!

Chouette initiative du Club de Chantonnay Triathlon de proposer un Tri par équipe en semi-nocturne (départ toutes les 4' de 19h/20h30). ET c'est donc avec 2 licenciés (Max et Mathieu) de mon club St Herblain Triathlon, que nous nous sommes présentés au départ.

Même si notre solidarité et notre gestion nous a permis de nous glisser sur la plus haute marche du podium, je retiendrais surtout cette ambiance champètre, qui aurait mérité plus d'inscrits!!
RDV donc en 2019, puisque pour 2018, Chantonnay Triathlon proposera de nouveau un Half-Ironman ...

 

www.triathlon-chantonnay.com/


09/05/2017

En mode « Sport Plaisir »

posté à 08h44 dans "Triathlon"

Je savais bien que mon abandon à l’Ironman d’Hawaii allait laisser quelques traces. Pas physiques, mais mentales, celles qui vous remémorent ce rapport à l’échec, au doute, à l’incertitude de ce que vous entreprenez !


Samedi était l’occasion pour moi de remettre un dossard sur mon 1er Triathlon après mon éviction de Kona. L’Half Ironman de Lacanau est une épreuve que je connais bien pour l’avoir déjà disputé à deux reprises, et y avoir intégré un Top 5 en 2015.
C’est une épreuve très agréable en famille, d’autant plus quand la météo est de la partie. Le site de départ se situe dans un cadre estival sur le bord du Lac de Lacanau au village Moutchic. Alors quand il y a 3 mois je m’inscris à cette course, c’est pour pouvoir concilier WE en famille et accrocher un dossard en mode revanchard.
Mais depuis les pépins physiques se sont accumulés, notamment à cause d’une blessure au pied gauche, qui m’obligea à m’éloigner une vingtaine de jours des bassins de Nat et de tout entrainement en CàP. A tel point qu’à une semaine de ma première échéance de la saison je me demandais même, si j’allais pouvoir prendre le départ.


Samedi 6 Mai, engouffré dans ma combinaison de natation, lunettes visées sur la tête, index droit sur le Start de ma montre, je suis bien aligné sur la plage parmi les 600 Triathlètes au départ de cette course aux ordres du départ … mais pour une fois le but ne sera pas d’aller chercher « une » performance, mais « ma » performance ! Cette motivation qui anime une grande partie des concurrents présents au départ, est une première en Tri pour moi. Donc pas de pression d’effectuer un bon départ, de bien se placer sur la ligne, ou de faire des transitions les plus rapides possibles … non l’idée est bien de boucler cette ligne d’arrivée qui m’attend dans un peu plus de 4 heures !
Je sais ma cheville délicate, et boucler ce triptyque serait déjà une véritable satisfaction … « tu ne vas quand même pas abandonner toutes tes courses papa !!! » … Grrr, non je ne vais pas.


Alors, hormis le vélo (je ne pouvais pas, non plus, tout lâcher !) la nat et la CàP auront été en gestion constante, avec une seule idée en tête « fait ta course, ne te laisse pas griser par l’évènement, occulte les concurrents qui t'entourent et focalise toi sur ton effort. Cela demande une certaine constante et également une certaine sagesse pour moi, que je n’avais pas l’habitude d’appliquer durant mes compèts. Mais cela procure aussi plus de plaisir en savourant l’évènement (les ravitos aussi), en appréciant et partageant les encouragements des uns avec les autres … bref le plaisir de faire du sport en mode « FINISHER » comme des centaines d’athlètes est une nouvelle notion qui mène à ma satisfaction du jour … mais promis, un jour j’y reviendrai (sic) !!!

 


09/04/2017

Un 1er podium pour mon 1er dossard 2017 ... qui donne envie

posté à 22h44 dans "Course à Pied"

Vous avez peut être déjà vécu cette situation, sportivement ou professionnellement, lorsque les résultats les moins désirés, ceux qu'on attend pas forcément, qui se présentent au grés d'une certaine réussite ou de conditions favorables ... et bien cela c'est produit ce Dimanche sur ma 1er course depuis l'Ironman d'Hawaii

Bon, bien sûr le niveau du Trail du Champ Loup (85) n'avait rien à voir avec les Championnats du monde Ironman, mais ça fait toujours plaisir de remonter sur "la boite" pour aller chercher sa "gamelle"

C'était dans le cadre d'un stage pour mon club de St Herblain Triathlon que je coorganisais, où nous terminions un volume multi-discipline de 13h en 3 jours par ce Trail de 21 kms.
Au départ les jambes avaient encore en mémoire, notamment le Duathlon interne de la veille, où nous nous étions bien tirés la "Bourre", mais au fil des kilomètres et avec un dossard "dans le dos" la possibilité d'accrocher le podium sous les couleurs du SHT a eu raison de l'état de fatigue musculaire des séances précédentes.

Et forcément ce genre de satisfaction attise bien évidemment des ambitions ... histoire à suivre

 

Trail du Champ Loup 21kms et +500m


08/02/2017

Des stages pour lancer la saison!

posté à 15h43 dans "Stage"

Dimanche reprendra ma saison "STAGES", avec une intervention d’une semaine au sein des stages DSO, qui sera suivi d’une deuxième, 3 semaines plus tard, avec un groupe principalement de clients « JEGOU SPORT ».

Des semaines biens remplies: mise en place des parcours en fonction des groupes, logistique des sorties, assistance, conseils, écoute, débreif équipe, conférences thématiques, … coté sport, aussi, avec une vingtaine d’heures de vélo/CàP par stage !

C’est toujours un plaisir de retourner au bord de la Méditerranée sur la Costa Brava à Sant Feliu de Guixols. Depuis 2008, j’y pose mon paquetage entre 1 à 5 semaines à la sortie de l’hiver.
Les premières années, j’intervenais en tant que coureur cycliste professionnel. Invité par DSO, cela me permettait une excursion sur un terrain beaucoup plus vallonnée avec un climat plus doux que par chez moi. Mais aussi un bon moyen de tâter une possible reconversion dans ce domaine !
Et c’est donc tout naturellement qu’aujourd’hui, l’encadrement des stages, fait en autre parti de mes activités professionnelles !


Puis suivra pour la 3ème année consécutive, un stage dans le bocage vendéen avec mon club Tri, St Herblain Triathlon, suivi d’une autre, quinze jours plus tard avec mes clients « Mag » JEGOU SPORT que j’organise depuis maintenant 5 ans dans le Morbihan.
Ces stages de 3 jours, situés à moins d’heure de route pour l'ensemble des stagiaires, permettent de s’extirper facilement et rapidement, de ses routes d’entrainements habituelles.
Et dans ce contexte, à la fin de ce WE rallongé tout le monde a déjà bien bossé !


Même si j’essaie toujours d’agrémenter chaque stage avec une logistique ou un planning différent, cette période printanière, de Février à Avril, reste sensiblement identique. Je ne me lasserai jamais de ces RDV annuels, où l’on repose ses valises et ses roues en terrain connu. Voir année après année, le même engouement des stagiaires reste une (la) réelle satisfaction.

 

Stages DSO by JEGOU SPORT




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